步行这一简单的行为改变了我的生活–它也可以改变你的生活

我想我知道为什么我决定独自踏上为期五个月的行走。

我当时30岁，精力充沛，自我感觉良好，我想成为第一个独自完成跨越西喜马拉雅山的2700公里徒步旅行的人。

我每天步行多达40公里，穿越巴基斯坦北部的穆斯林地区、印度西北部的佛教地区以及加瓦尔和库马翁的印度教中心地带–世界上最美丽的一些环境。

而在这个过程中，发生了一些意想不到的事情。

步行超越了我。它成为一种冥想。

这是第一次–但不是最后一次–步行让我有机会了解自己。

我发现，把一只脚放在另一只脚前面的简单行为确实改变了我们–我们都可以从中受益。

在那次穿越喜马拉雅山的长途跋涉中，我是独自一人，但我从未感到孤独。

在旅途中，我在一个25公斤的背包中携带了我需要的一切。我每晚都搭起帐篷，把大米和扁豆放在煤油炉上做饭，看着夕阳在喜马拉雅山脉奇特的锯齿状山脊后面落下。

一天结束后，坐在我的帐篷旁，我感到满足和完整。步行和山脉让我感到充实。

我在睡觉时知道，即使是在世界最高的山峰上，我对这个生命的控制也比我存在的任何时候都要多。

每天早上醒来时，我都知道那天要做什么：要走多少公里，要爬多少山，要过多少河。这个计划很有把握。当然，每当河流被淹没或山口下雪时，事情就会发生变化，但我可以实时调整。

在那几个月里，我深深地沉浸在自己的思考中。我逐渐意识到，我在山上做的事情实际上是在接受我弟弟加雷思的死亡。

加雷思在18岁时死于一场悲惨的划船事故，而我在几年后也在落魄中度过。

当我花时间思考，慢慢地、平静地移动时，我意识到行走使我对他的死亡有了理解。这就是我去喜马拉雅山的真正原因。

我当时并不知道，但我把这次疯狂的行走当作某种世俗的朝圣，一种宣泄。而我从中获得了一种新的、强大的平衡感。

几乎在400万年前，我们最早的祖先Ardipithecus ramidus从四条腿上升到两条腿，开始行走。

这是一个完美的比喻，说明了行走对我们的思想的影响。

它使我们能够想象和思考未来。它确实改变了我们的思维方式–在多个方面。

研究表明，当我们增加体育活动时，我们经历了某些神经递质的激增，这些神经递质使大脑功能更加顺畅，并创造了一个更加开放和创造性的心态。

当我们在行走时，我们也可以达到一种高度的意识状态，有时被称为 “流动”。

这方面的技术术语是 “短暂性前额不足”，指的是大脑前额叶皮层的刺激暂时减少，该部分参与创造我们的自我意识。

所有这些–额外的创造力、更平静的心态、宽松的自我感觉–就是为什么这么多伟大的思想家、艺术家和领导人谈到在外出散步时有伟大的想法。

想想弗吉尼亚-伍尔夫、亚里士多德、阿尔伯特-爱因斯坦、简-奥斯汀、莫扎特、史蒂夫-乔布斯、耶稣、佛陀和穆罕默德，仅举几例。

我们的大脑，就像我们的身体一样，已经发展到在我们行走时以特定的方式运作。它们变得活跃并开始启动。同时，我们也在这个世界上，在其中移动，观察和参与。

步行再次改变了我的生活，这是在为期五个月的喜马拉雅山步行之后的几年。

我被困在伦敦一份非常紧张的工作中，我需要休息一下。我决定步行圣地亚哥-德孔波斯特拉（Santiago de Compostela）徒步旅行，这是一条横跨西班牙北部的百年朝圣路线。

走了两个半星期，我再次体验到在喜马拉雅山上感受到的那种清晰感。

我意识到，伦敦的工作并不适合我。在散步结束时，我决定我必须离开那个位置，继续前进。

这一变化将我的生活抛向了一个新的、美妙的方向，我感谢步行帮助我实现这一目标。

今天，当我们如此多的互动是在网上进行的时候，去散步和身体沉浸在一个新的世界里是很特别的事情。

我每天都会走路。这是我的生活和我的创造性生活的一个内在组成部分。

走路总是让我重新认识到我是一个什么样的人：坚韧和执着，有创造力和自信。

步行给了我们空间和视角，使我们对自己是谁和我们所处的情况有了认识。它使我们更加明智。

因此，当我这些天散步时，我不是为了走完我的一万步，也不是为了尝试成为第一个征服单独探险的人。

我是为了思想，为了开放，为了同情，为了被提醒做人的意义而行走。

步行是一种智人的超能力。因为当我们走路时，我们绝对是最好的自己。