新研究发现，剧烈运动不足以抵消不良饮食对健康的影响

对于那些认为剧烈运动可以弥补偏爱垃圾食品而不是水果和蔬菜的饮食的人来说，有一个坏消息。

悉尼大学领导的研究发现激烈的运动并不能抵消不良饮食对一个人的死亡风险的不利影响。

该研究发现，有高水平的体育活动以及高质量饮食的人的死亡风险最低，这表明你不可能跑过糟糕的饮食。

研究人员利用英国生物银行的360,600名英国成年人研究了饮食和运动对心血管疾病、癌症和全因死亡率的独立和联合影响。

英国生物库是一项大规模的研究，包含了参与者的深入生物、行为和健康信息。

高质量的饮食包括每天至少五份水果和蔬菜，每周两份鱼，以及较低的红肉消费，特别是加工肉。

对于那些有高水平的体育活动以及高质量饮食的人来说，他们因所有原因而死亡的风险降低了17%，因心血管疾病而死亡的风险降低了19%，因特定癌症而死亡的风险降低了27%–与那些饮食最差、不参加体育活动的人相比。

主要作者Melody Ding说，无法回避的结论是：”定期的体育活动和健康的饮食在促进健康和长寿方面都发挥着重要作用”。

“有些人可能认为他们可以用高水平的运动来抵消不良饮食的影响，或者用高质量的饮食来抵消低体力活动的影响，但数据显示，不幸的是，情况并非如此，”丁博士说。

南澳大利亚大学运动、营养和活动研究联盟的研究员Dot Dumuid没有参与这项研究，但他认为其大型数据集提供了强有力的证据。

她强调，该研究发现，无论是锻炼还是吃高质量的饮食，仍有一些好处。

“Dumuid博士说：”活动量大且没有良好饮食习惯的那一组仍然有较低的死亡风险。

Dumuid博士说，这项研究为探索低质量饮食的更多指标留下了空间，包括含糖或高能量食品。

她说，重要的是要记住这项研究的重点是过早死亡的结果。

“Dumuid博士说：”在过早死亡之前，还有很多生命可以活，所以有生活质量、享受和幸福。

“有些事情需要更多的探索……找到这种平衡和妥协。”

之前有少量的研究发现，高强度的运动可以抵消暴饮暴食的有害生理反应。

然而，丁博士说，最新的研究加强了身体活动和饮食质量对降低死亡风险的重要性。

该研究发表在《英国运动医学杂志》上。

ABC/AAP