对维州的第六次COVID-19封锁感到有压力吗?下面是我们的生存指南

因此,你被困在另一个封锁区,感觉像是土拨鼠日。

而你想知道我们是如何来到这里的?

在压制了向冠状病毒扔东西的强烈愿望后,你停止了哭泣,足以拿出你隐藏的巧克力、葡萄酒和薯片。

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然后有人给你发了一条信息、一条推特、一个Facebook帖子或一个电话,说的又是陈词滥调。”你会好起来的”,或者更糟糕的是,”振作起来”。

你再次压制了向某人扔东西的更强烈的欲望–然后瘫软在沙发上,疯狂地寻找更多的舒适食物。

嗯,别担心。我们已经把你覆盖了。不,真的,我们有。

我们采访了精神病学家和青少年心理健康机构Orygen的执行主任帕特里克-麦戈里(Patrick McGorry)教授,并提出了在封锁中生存的无表情指南。

维州目前处于第六次封锁状态,当局拒绝排除更多的可能性,表示在疫苗接种率提高之前,他们仍然是压制疫情的关键。

麦戈里教授说,所有这些封锁都有一个累积效应。

而这些陈词滥调并没有真正的帮助。

“好吧,作为一名心理健康专业人士,我发现这些信息有时非常令人沮丧,因为它们否认了非常多的人严重丧失福祉和心理健康的现实,”麦戈里教授说。

但是,他说,我们现在知道有一条摆脱封城的途径。

“后来的封锁与早期的封锁不同之处在于,我们确实有真正的希望,”麦戈里教授说。

那么他的专家建议是什么呢?

“我认为,如果人们保持一种观点和希望,这可能会帮助他们度过这种类型的封锁,而不是早期的封锁,”麦戈里教授说。

积极的态度都是好的,但要允许自己先去悲伤。

麦戈里教授说,发泄是可以的,不要 “拉起你的袜子,保持僵硬的上唇”。

“和你信任的人谈谈……这可能有助于只是减压一下。”

一旦你有了一点自我照顾,那么现在是时候,嗯,振作起来。

开个玩笑。

麦戈里教授说,重要的是保持对形势的看法,并努力保持一种希望。

他说,随着现在疫苗的出现,我们更接近于一个解决方案。

但是不要忘记照顾你的家人和朋友,他们可能正在挣扎–包括儿童,他们可能发现很难理解这一切。

麦戈里教授说,他本应在本周末拍卖他的房子,但他将努力把注意力放在积极方面。

“他说:”对我来说,这是个机会,可以真正赶上我的写作和阅读,以及我通常没有时间做的事情。

“然后,我想,尽我所能地帮助我周围的其他人。

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他说,封锁的问题之一是,限制切断了 “多种福利来源”。

诀窍可能是回到基本原理。

“他说:”试着找到能让你感觉良好的事情,即使是在每小时或每天的基础上。

“如果你能找到那些东西,如棋盘游戏,或任何让你感觉更好的东西,看奥运会–可能是任何东西。

“并试图保持你的福祉,甚至只是一天到晚。然后你知道……我们将再次结束[封城]。”

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